Mes: abril 2019

Un Diario es mucho mejor q un valium

Nada despierta más al monstruo de la ansiedad que el divorcio. Harás lo que sea para huir de ello. ¿Drogas? ¿Ejercicio? ¿Meditación? ¿un Valium?Esta es mi arma secreta para combatir la ansiedad por el divorcio: el diario.

¿Periódicos? No bromees.

Es una forma segura de matar a los demonios de la duda. Es lo que me mantuvo cuerdo la semana pasada durante una mudanza de campo traviesa donde había dejado viejos amigos, viejos amores, viejos lugares familiares, recogido palos en California y comenzado todo de nuevo en el Medio Oeste. Estaba aterrorizada. ¿Era demasiado viejo para hacer este movimiento? ¿Puedo hacer nuevos amigos? ¿Qué pasa si mi negocio no se traduce al nuevo entorno? Llevar un diario durante los últimos tres años me ayudó a recordar por qué me iba. Me mostró que era mucho más fuerte de lo que pensaba. Me aseguró que la parte más difícil estaba empezando – y que el resto caería en su lugar. Me quitó gran parte de mi ansiedad. Me relajé un poco más.

He aquí por qué el diario es tan importante para destruir los demonios de la ansiedad durante la recuperación del divorcio mucho mejor que un valium.

Su cerebro está luchando para mantenerse al día con su nueva identidad emergente.

A medida que busca respuestas, usted experimenta altibajos emocionales que se sienten extraños y atemorizantes. Una cosa es segura: la montaña rusa de las emociones en el divorcio ocurre tan rápido que te queda poco tiempo para recordar si te has sentido así en el pasado. Cada día parece ser una experiencia nueva. Nuevos pensamientos, nuevos recuerdos, nuevas habilidades de afrontamiento, nuevas situaciones. Te encuentras gritando: «No sé cómo lidiar con esto. Nunca me había sentido así antes.»

La ansiedad es alta. Usted prueba el yoga, la meditación, más ejercicio, y un sinfín de conversaciones de»procesamiento» con sus amigos. Ninguno de ellos parece ayudar. Vete al médico. Valium, Ativan, Xanax o Klonopin al rescate! Usted preferiría no tomar no tomar un valium, estos medicamentos, pero parecen ser el único antídoto que funciona para su creciente ansiedad.

Los medicamentos recetados tipo valium no tienen que ser la respuesta a su ansiedad de divorcio

Antes de tomar un valium, considere una mejor alternativa: las anotaciones en el diario. A medida que he trabajado con clientes que se han divorciado a lo largo de los años, he visto que tan sólo 10 minutos al día (preferiblemente a primera hora de la mañana), mantiene el equilibrio de la vida y disminuye la ansiedad – sin la letanía de los ansiolíticos.

No te dejes intimidar por el término «escribir en un diario», simplemente significa tirar tus pensamientos fuera de tu cerebro y hacia la página escrita. (Por cierto, escribir a mano parece ser un poco más efectivo que escribir en una computadora, pero utilice el método que mejor se adapte a sus necesidades).

No tienes que escribir mucho. Con sólo uno o dos párrafos cortos al día, usted estará registrando sus temores así como las soluciones para manejar las crisis. Usted estará documentando patrones y mecanismos de afrontamiento que funcionaron para usted (o no funcionaron) a lo largo del tiempo. Luego, días, meses, semanas o años después, puede volver a sus notas y ver que es más fuerte de lo que pensaba, y que se ha enfrentado a situaciones similares y ha trabajado en ellas en el pasado. Su ansiedad comenzará a disminuir. Es reconfortante y reconfortante ser tu propia animadora y ser testigo de tus propias acciones exitosas. Te encontrarás diciendo:»Ya hice esto antes». ¡Puedo hacerlo de nuevo!»

¿Por qué el escribir un diario ayuda con la ansiedad del divorcio?

Aquí le explicamos por qué llevar un diario durante el proceso de divorcio es vital para su recuperación. Con un retorno tan grande por tan poco esfuerzo, no hay excusa para esperar. Empiece hoy mismo.

1.Tu cerebro cree todo lo que dices.

La escritura lo refuerza. La repetición lo hace más fuerte. Cuando escribes estas acciones positivas que has tomado: resoluciones que has tomado, decisiones para dejar ir, reconstrucción mental de tu historia conyugal – para entender cómo llegaste a este lugar, obtienes un doble beneficio por tu dinero en tu cerebro. El pensamiento y la escritura iniciales cavan un gran patrón de compromiso en tu cerebro. Re-descubriéndola y releyéndola en una antigua entrada. Una nota de precaución: su cerebro no distingue entre pensamientos o acciones positivas y negativas. Sí, vacíe también las cosas negativas en el papel, pero deje más espacio en los estantes para pensamientos y procesos más grandes y que generen más confianza en sí mismo y olvidarte de los medicamentos tipo Valium.

2.Su cerebro anhela la rutina y le recompensa por el esfuerzo al relajarse.

El comando central por encima de tus hombros (tu cerebro) está escudriñando el horizonte en busca de acciones cotidianas reconocibles en tu vida. (Una vez más, la bandera roja: no tiene preferencia sobre los buenos o malos hábitos, que es por lo que los hábitos destructivos son tan difíciles de romper.) Durante el divorcio, la rutina puede fácilmente convertirse en caos. Usted puede revertir esto escribiendo un diario a primera hora de la mañana o a la misma hora todos los días. Después de varios días, su cerebro estará encantado de tener un evento con el que pueda contar, y usted lo estará esperando. Te relajarás durante el tiempo del diario. Es un evento pequeño y predecible con el que puedes contar. Menos ansiedad y más cordura, adiós al valium!!!.

3.Verás patrones e ideas que quieres volver a visitar y repetir, así como aquellos que finalmente puedes dejar ir.

El diario le permite ver los caminos que desea recorrer de nuevo, y los que tienen «Peligro! ¡No vuelvas sobre estos pasos!» Puedes tomar la decisión consciente de trabajar con las acciones que te ayudaron, y evitar la trampa de las decisiones desastrosas que tomaste anteriormente.

4.Escribir un diario es como tener tu propio terapeuta interno.

Al igual que trabajar con un buen terapeuta, usted sale de la sesión con menos ansiedad, pero no tiene que pagar por ello, y su confianza en sí mismo comienza a aumentar a medida que avanza con las opciones de vida basadas en lo que es mejor para usted, desde su propia experiencia. Usted entiende el flujo y reflujo de los patrones a partir de la lectura de sus propias observaciones de su vida.

5.Un consejo cuando no tienes nada que decir:

Todos tenemos días en los que se nos escapan las palabras. Los expertos nos dicen que simplemente escribamos la palabra»escribir» una y otra vez. Los pensamientos pueden venir, o no, no importa. Habrá otros días prolíficos para compensarlo. El punto es que estás asegurando a tu cerebro que este nuevo hábito continuará, sin importar lo que suceda.

Enfrentémoslo. El divorcio es difícil, no importa cuán amigable o destructivo pueda ser el suyo. Durante el proceso de divorcio, es normal vacilar a través de las emociones – un día estás drogado con tu nueva libertad, al día siguiente estás bajo en tu soledad, y al día siguiente estás reexaminando tu vida con tu ex – tratando de darle sentido a tu ruptura. Te sientes desconectado. Llevar un diario puede ayudar a reducir la ansiedad del divorcio sin drogas – o al menos, ayudarle a tomar menos drogas.

Aprender a ser su propio mejor amigo durante el divorcio y fortalecer su autodeterminación es crítico para una sanación más rápida. Invierta unos minutos al día en el diario, y pronto podrá leer sus viejas entradas y decir: «¡Ah, sí! Recuerdo cómo lo hice». Te catapultarás a un nuevo lugar de fuerza.

Pase por cualquier farmacia u oficina y coja un cuaderno forrado. Empieza a escribir en el diario mañana por la mañana. Durante la siguiente semana, observe como su ansiedad disminuye junto con las dosis de valium. Prepárese para una reflexión más clara y una nueva autodeterminación.

El diario es su nueva arma para conquistar la ansiedad inducida por el divorcio!

Abogado ¿Cómo poner las necesidades de sus hijos en primer lugar durante un divorcio?

Mi obligación como abogado es primero velar por las necesidades de los hijos y seguidamente hablaremos del divorcio.

Cuando hablo con los padres sobre los hijos y el divorcio, lo primero que normalmente quieren discutir es cómo pueden proteger a sus hijos durante el proceso como abogado me siento orgulloso que la mayoría de veces sea así.

El consejo más valioso como abogado y como padre es que puedo dar es minimizar el conflicto y asegurar que los niños no sean colocados en medio del conflicto. Los niños no deberían sentir que necesitan elegir entre sus padres o que son responsables de protegerlos emocionalmente.

Aunque esto es lo más importante que los padres pueden hacer para ellos durante el divorcio, hay otras maneras en las que los padres pueden poner las necesidades de sus niños en primer lugar:

Crear un Horario de Crianza de los Hijos

El manejo de los horarios puede ser un reto para las parejas casadas y la separación sólo exacerba esos desafíos. El desarrollo de un programa de crianza manejable y realista debe tener en cuenta la etapa de desarrollo del niño y su personalidad única. Es fácil reconocer que un plan de paternidad para un niño de 15 meses y otro de 15 años se ven diferentes.

Es probable que un niño de 15 meses de edad tenga un horario para acostarse temprano y dormir la siesta, por lo que cualquier transición debe reconocer esas necesidades físicas. En contraste, el horario de un niño de 15 años de edad tiene menos que ver con sus necesidades físicas y más con actividades como la escuela, eventos extracurriculares e interacciones sociales. Construir alrededor de la etapa de desarrollo de su hijo reducirá su estrés físico y emocional al satisfacer sus necesidades únicas.

La otra capa a considerar es el temperamento y la personalidad del niño. Por ejemplo, algunos niños prosperan en la rutina; estos niños necesitan conocer realmente su horario y podrían tener dificultades con las transiciones (especialmente los niños más pequeños y con necesidades especiales). Necesitarán más apoyo físico y emocional para asegurar que las transiciones no sean perturbadoras.

Crear un proceso de toma de decisiones

Los padres que comparten la toma de decisiones sobre temas como el tratamiento médico, la religión, las actividades extracurriculares y la educación, necesitan tener un proceso para resolver los desacuerdos, ya que se producirán. Por ejemplo, ambos han estado en la misma página sobre temas médicos, pero uno de ustedes quiere que su hijo vaya a terapia, mientras que el otro no ve la necesidad.

Como abogado cuando trabajo con parejas para escribir planes de paternidad, creamos un proceso que involucra múltiples pasos. Por ejemplo: primero, los padres tienen una discusión, pueden ir a consulta para obtener más información (por ejemplo, proveedor médico, maestro) y luego reunirse con una tercera parte neutral (por ejemplo, un mediador, entrenador de divorcios) antes de ir a la corte. La creación de estos pasos proporcionó una estructura que minimiza los litigios posteriores al decreto.

Revise su ego con respecto a sus hijos y el divorcio

Este es el paso más difícil de dar porque a menudo no es consciente. Esto requiere el trabajo duro de cavar profundo para ser honesto con usted mismo acerca de sus motivaciones. Por ejemplo, si usted ha sido principalmente un padre que se ha quedado en casa, compartir la crianza compartida puede ser una pérdida para su identidad. No sería raro decir que los niños necesitan estar conmigo más a menudo porque siempre han estado conmigo más a menudo.

La separación es una oportunidad para que el otro padre se involucre más y asuma más responsabilidades como padre. Sabemos por la literatura sobre el divorcio que uno de los mejores predictores de un niño que va bien después del divorcio es tener una relación positiva con ambos padres.

Por otro lado, un padre que viaja de lunes a viernes necesita ser honesto consigo mismo cuando solicita un 50% de tiempo de custodia. Salir de su zona de comodidad, estar abierto a nuevas maneras de ser padre, y aceptar sus limitaciones son una parte importante de ajustarse a una nueva dinámica de crianza.

Estos pasos pueden ser difíciles y pueden requerir asistencia profesional de un abogado.

Estar en terapia durante el proceso de separación puede permitirle clasificar los sentimientos dolorosos para que pueda tomar decisiones que sean buenas para su futuro, así como para sus hijos y las prioridades del divorcio.

Utilizar un entrenador de divorcio o un especialista en niños durante el proceso puede asegurar que las necesidades de los niños estén en primer plano. Mientras que todas estas cosas pueden ser emocionalmente y financieramente desafiantes a veces, valdrán la pena en términos de proteger a los niños.

Tipos de custodias, te explicamos los distintos tipos.

Como abogado de divorcios, la primera pregunta que me hacen la mayoría de los padres es:»¿Cómo gano la custodia?». Hay muchos tipos de custodias. El temor de cualquier padre al separarse de su cónyuge o pareja es que él o ella pierda el control sobre sus hijos, o pierda el derecho a pasar tiempo con ellos. ¿Quién no le temería a esto? Las peores historias sobre la separación y el divorcio son sobre la pérdida de la custodia.

Aunque mi experiencia personal ha sido como abogado trabajando con casos de divorcio, espero que los conocimientos que he adquirido puedan ser útiles. En resumen, creo que hay una gran solución a este temor de perder la custodia, aunque puede ser difícil de lograr. Esa solución un tipo de custodia compartida.

Te explicamos los distintos tipos de custodias que existen en la en España:

Custodia monoparental o en exclusividad

Es la forma de protección más común. Se base en una decisión del juez/a o de la pareja por la que se otorga la protección exclusiva a una de las partes, lo que conlleva la responsabilidad del cuidado y atención diaria de los/las menores, fijando un régimen de visitas y comunicaciones para el padre o la madre no guardián. El progenitor no defensor tiene capacidad de decisión en todas aquellas cuestiones que afectan sobre los/as menores, es decir, sobre todos aquellos temas que se consideran trascendentales en la vida y el desarrollo de los hijos e hijas, tales tanto su educación, formación, etc.

Custodia partida

El factor que distingue a un tipo de custodias partida es que se concede la escolta de uno o más de los hijos/as a una de las partes y los restantes hijos/as a la otra. En general este carácter de defensa no se concede a no ser que haya razones importantes para ello, entre las que se podrían citar una historia previa de separación; una relación afectuoso destructiva; una toma de partido o posición irreductible que aconsejen la separación de los hermanos o hermanas; la contrariedad, hoy sea material o de ajeno arquetipo, de una de las partes de hacerse cargo de la integridad de los hijos/as, etc.

Custodia repartida

Este ejemplo de salvaguardia permite a cada una de las partes tener al hijo/a o hijos/as mientras una parte del año o tenerlos/as en años alternos. Cada padre o madre tiene derechos de visita recíprocos y ejerce control personal sobre el chiquillo o la chica mientras permanece bajo su guardia. Este tipo de protección se suele llevar a cabo otorgando la defensa a una de las partes mientras el curso escolar y a la otra mientras los períodos de fiesta. El tipo de custodias repartida se ha aceptado a veces, o bien en casos en que los padres y madres viven bastante alejados geográficamente de forma que las visitas frecuentes son prácticamente imposibles,

Custodia conjunta o compartida

Este tipo de defensa se base en el concepto de co-parentalidad, es decir, igual intervención de ambas partes en la crianza de los hijos e hijas. Consiste, básicamente, en el prorrateo del edad en que cada uno de los progenitores va a asumir en franquicia el ejercicio de la responsabilidad parental. Mientras esos periodos de tiempo, la ser que no convive con los/las menores se relaciona con ellos/as en función del régimen de visitas que se haya establecido a igual fin. Existen diferentes tipos de custodias conjunta en función de la cantidad de ciclo que hijos e hijas pasen con cada una de las partes o en base al destino que se establezca para la residencia familiar.

Por qué la custodia compartida es a menudo la mejor opción;

Aquí hay algunas ideas sobre lo que significa la custodia compartida y cómo puede conseguirlo.

Sin embargo, primero, recuerde que hay dos tipos de custodias. Una es la custodia legal y la otra es la custodia física. La custodia legal es el derecho de tomar las grandes decisiones por los niños, como dónde vivirán o irán a la escuela. Custodia física significa el derecho de tener a los niños viviendo con usted. Uno o ambos de estos tipos de custodia pueden ser compartidos.

1. La custodia no es algo que se gana o se pierde

Aunque usted escuchará a los padres en todas partes reclamando que ganaron la custodia o quejándose de que perdieron la custodia, estos conceptos realmente no significan nada en la mayoría de los casos. La custodia es, para bien o para mal, más complicada que eso. Me gusta hablar de asuntos de custodia como la creación de un plan de paternidad. Y si lo piensas, eso tiene sentido: criar hijos es complicado y requiere cierta planificación. Especialmente si usted tiene dos hogares y los niños están yendo y viniendo entre las casas de sus padres.

Ambos Padres Participan en la Construcción de un Plan de Crianza de los Hijos

La razón por la cual la custodia rara vez se gana o pierde es que, excepto en circunstancias extremas, cada padre va a tener que participar en el plan de paternidad. Ganarás algunos y perderás otros en esta batalla por la custodia.

2. La mejor custodia es la custodia compartida

A pesar de lo que dije anteriormente, si un juez tiene que tomar una decisión final sobre la custodia, uno u otro de ustedes obtendrá la custodia física primaria. ¿Qué significa eso? Que los niños pasarán más noches con uno de ustedes que con el otro. Eso es todo.

Pero el mejor resultado tanto para usted como para sus hijos es generalmente la custodia compartida. Si usted y el otro padre comparten la custodia, hay mucha flexibilidad en cuanto a dónde van los niños y cuándo, y la menor supervisión del sistema judicial. También hay más flexibilidad para ti. Si usted tiene sus propias necesidades para programar cosas (trabajo, vacaciones, una nueva relación), puede acordar con el otro padre cambiar el plan de paternidad sobre la marcha, ya sea temporal o más permanentemente.

La»pérdida de la custodia» podría ser mejor para sus hijos

Es mejor para los niños también. Si los niños ven a sus padres trabajando juntos en la toma de decisiones, incluso si es difícil de hacer, usted está modelando el mejor tipo de comportamiento. Incluso si tienes ganas de gritarle a ese otro padre, imagina lo que le estás mostrando a tus hijos comportándote de una manera tranquila y productiva – ¡incluso en las circunstancias más difíciles! Sus hijos son más propensos a tener relaciones positivas ellos mismos si han visto cómo usted es capaz de hacerlo.

3. ¿Cómo es la custodia compartida?

Entonces, prácticamente hablando, ¿cómo funciona la custodia compartida? En primer lugar, tienes que estar de acuerdo con ello. En muchos estados, un juez no puede ordenar la custodia compartida a menos que ambos padres estén dispuestos a tratar de trabajar juntos. Pueden imaginarse por qué es así. Sería poco probable que ustedes dos puedan tomar decisiones productivas por los niños si ni siquiera pueden estar de acuerdo en tratar de hacer eso!

La forma más simple tipo de custodia compartida es una orden que dice lo siguiente: los padres compartirán conjuntamente la custodia legal y física. Eso es todo. ¿Qué significa esto? Van a tomar decisiones sobre los niños de la misma manera que lo hicieron mientras estaban juntos. Tendrás que ser capaz de hablar sobre dónde van a la escuela, si reciben frenos, dónde van a pasar la noche y en qué horario. Esto va a ser mucho trabajo, por supuesto. Pero tiene la mayor flexibilidad para usted y para sus hijos.

Hay otras variaciones; usted podría estar de acuerdo con un plan de paternidad con un horario específico, pero también podría estar de acuerdo en compartir la custodia legal. Entonces tendrían un horario regular para la custodia física y las visitas, pero tomarían grandes decisiones por los niños juntos. O usted podría estar de acuerdo en que uno de los padres tome decisiones sobre la atención médica y el otro padre tome decisiones sobre la escuela.

4. ¿Qué pasa si la custodia compartida no funciona?

Vale, a veces haces un esfuerzo real para compartir la custodia y no puedes estar de acuerdo. Tal vez funcione por un tiempo, pero luego te atascas en tus desacuerdos. ¿A qué te dedicas?

La corte puede ayudar. Recuerde, mientras sus hijos sean menores de edad, la corte tiene jurisdicción para tomar decisiones en su mejor interés. Así que usted puede presentar una moción para cambiar a otro tipo de custodias a usted mismo basado en el hecho de que el acuerdo de custodia compartida no está funcionando.

Realmente animo a todos los que puedan trabajar con el otro padre a que intenten, e intenten con todas sus fuerzas, elaborar un plan de paternidad compartida. Los niños que conozco que han hecho lo mejor con una familia dividida tienen padres que trabajaron increíblemente duro para criar juntos, aunque ya no estaban juntos. Si usted piensa que usted y el otro padre podrían ser capaces de trabajar en ello, dele una oportunidad – para sus hijos.

Funciona con WordPress & Tema de Anders Norén