Categoría: Divorcio

Los tres mayores gastos de divorcio

Casarse puede ser una de las experiencias más mágicas que una persona pueda tener. Sin embargo, a veces un «sí, quiero» simplemente se convierte en un «no quiero» y, en esos tiempos difíciles, el mundo puede parecer como si se hubiera invertido por completo, con una larga lista de gastos de divorcio.

Aunque un divorcio puede parecer algo a lo que nadie se aferra realmente, en realidad hay muchas maneras de prepararse para los grandes gastos que tiene por delante y estar listo para asumirlos cuando lleguen. Sin embargo, la mejor manera de estar preparado para un divorcio es simplemente sabiendo cuáles son estos gastos por delante de usted, y cuánto cuestan en realidad a largo plazo. Desde allí, usted puede entrar en el mundo único en un lugar mucho mejor, sin que la liquidación se rompa en el proceso.

1. Litigios de Divorcio o Gastos de Mediación

Aunque el litigio es en realidad un enfoque mucho más común con el divorcio, la mediación puede ser una manera mucho más barata y efectiva de manejar la situación. Durante un litigio, se paga a dos abogados para negociar, y posiblemente ir a juicio, con el fin de defender las pertenencias personales a las que cada una de las partes siente que tiene derecho. Sin embargo, en una mediación, una tercera parte neutral trabaja a través de decisiones con la pareja para llegar a un acuerdo. La razón principal de que la mediación sea una maravillosa alternativa al método tradicional de litigio es simplemente la drástica reducción de los costes que entra en juego. Un litigio medio podría costar hasta 50.000 dólares, mientras que una mediación sólo suele costar unos pocos miles en comparación. Si usted y su ex están en términos de hablar y puede hablar a través de sus posesiones de una manera tranquila y tranquila, entonces la mediación es una manera maravillosa de evitar los costos iniciales del divorcio y dejar la relación en una nota positiva y financieramente estable.

2. Gastos de cuidado de niños

Aunque esto no se aplica a todas las personas que se divorcian, las que tienen hijos tienden a enfrentar muchos más gastos de divorcio durante y después del proceso de divorcio. De hecho, ya sea que usted elija la custodia 50/50, o que uno de los padres sea el tutor principal, los gastos de divorcio durante y después del caso pueden ser abrumadores. Por ejemplo, con una custodia de 50/50, es posible que tenga que recoger al niño de donde su ex elija vivir después del divorcio – y tal vez también recogerlo del otro padre.

Para las personas que trabajan por cuenta propia o a distancia, esto puede ser una molestia, ya que significa que su área de trabajo puede tener que ser también un área de juego. Por otro lado, las personas que trabajan en una oficina fuera del hogar necesitarán una guardería para sus hijos, que puede costar cientos de dólares al mes, dependiendo de la ciudad y la edad de cada niño.

Si usted tiene la custodia exclusiva de sus hijos y su ex cónyuge no puede o no quiere pagar suficiente manutención para mantener un techo sobre la cabeza de los niños, ropa sobre sus espaldas y comida en la mesa, entonces estos asuntos financieros se convierten en elementos permanentes de su vida. Como padre soltero de facto, usted tendrá que ganar suficiente dinero para pagar por la guardería y otros gastos relacionados con el niño, o encontrar alternativas a través de la ayuda del gobierno y otros programas de ayuda.

Para algunos padres con custodia, conseguir que su ex cónyuge pague la manutención de los hijos puede ser una tarea difícil, y muchos padres con custodia se encuentran caminando sobre una cuerda floja muy delgada sobre un mar de inestabilidad financiera. Y si usted no es el padre que tiene la custodia principal, es posible que los pagos de manutención de sus hijos estén financiando el extravagante estilo de vida del padre que tiene la custodia, y que poco de ese dinero se utilice para los gastos de los niños.

Con los niños ya enfrentando los problemas psicológicos que un divorcio tiende a tener, esta negatividad entre los padres sobre los gastos y la custodia está lejos de ser aceptable.

3. Gastos de divorcio relacionados con el trabajo y los viajes

Con el teletrabajo y el autoempleo que se están volviendo tan populares, este gasto es importante que se aborde. Aunque usted no trabaje en la oficina todos los días, viajar puede ser algo que su trabajo implica. En el pasado, es posible que usted haya podido hacer esto porque su cónyuge pudo cuidar a los niños o porque usted tenía el apoyo financiero que su trabajo le pudo haber proporcionado para mantenerlo a flote, incluso teniendo en cuenta los gastos de viaje.

De hecho, aunque algunos trabajos cubren los gastos de viaje, muchas oportunidades de teletrabajo y autoempleo no lo hacen, pero el aspecto de los viajes sigue siendo esencial para el progreso de su lugar en la empresa o para comercializar los productos o servicios de su propia empresa. En estas situaciones, usted debe entender y estar completamente preparado para la inestabilidad financiera que probablemente enfrentará después del divorcio, y aprender a llevar un registro de sus gastos de viaje para contrarrestar esto.

Por ejemplo, si trabaja a distancia, es posible que pueda deducir estos gastos de viaje anuales al completar sus impuestos. Si solicitó una prórroga y viajó en cualquier período de este año, puede deducir estos gastos demostrando que estaban relacionados con el negocio. Del mismo modo, es posible que también pueda deducir sus tasas de kilometraje, y esta simple deducción podría ahorrarle bastante a cambio. Aunque esto puede no ser una novedad para usted, estas simples deducciones, combinadas con sus decisiones con respecto al cuidado de niños, y si usted prefiere el litigio o la mediación, podrían en última instancia ayudarle a pasar sin problemas por el divorcio sin romper su billetera en el proceso.

Al final, el dinero no lo es todo, pero los gastos de divorcio tienden a centrarse en eso. Al ver las alternativas a estos aspectos costosos de su divorcio, usted puede enfocar el evento en cosas más importantes, como aprender a amar de nuevo, y asegurarse de que sus hijos estén bien en vez del resentimiento y la depresión típicos que vienen con esta decisión. Después de todo, el divorcio es simplemente una transición hacia una vida mejor y menos estresante, ya sea que parezca así en ese momento o no. Las decisiones que tomes podrían ayudarte a liberarte de nuevo para amar y vivir una vez más.

¿Está listo para el divorcio? Hágase estas preguntas

En palabras más simples, el divorcio significa la terminación del matrimonio. La persona termina totalmente todos los deberes y responsabilidades legales del matrimonio cuando solicita el divorcio. Después de firmar la documentación legal, la relación entre marido y mujer se separa para toda la vida.

Considere el contexto del cual surge el divorcio

El divorcio suele surgir cuando su relación ha cruzado todos los límites. Hay varias razones detrás del divorcio. Puede deberse a la falta de comunicación, al abuso o al factor edad. Debido a estos problemas, en primer lugar la pareja tiene que pasar por el proceso de resolver y manejar sus problemas antes de que estén listos para el divorcio. Pero aún así, si no encuentran ninguna solución y están realmente listos para la separación, entonces pueden proceder.

¿Qué preguntas deben ser contestadas para saber que está listo para el divorcio?

Si usted todavía se está preguntando si está o no listo para el divorcio, entonces considere estas preguntas adicionales. Incluso los abogados pueden explicarle con mayor precisión esta situación. Las siguientes son algunas de las preguntas que deben hacerse antes de obtener un divorcio.

1) ¿Cuál es la razón principal de su divorcio?

Lo primero que debe saber es el motivo del divorcio. Debes hacer todo lo posible para resolver el asunto. Pero aún así, si la conclusión no llega, entonces elija la opción del divorcio.

2) ¿Has hecho todo lo posible para salvar tu matrimonio?

Debe tratar de aclarar todos los malentendidos entre usted y su pareja. Si aún así, su relación es pobre, entonces eligió divorciarse.

3) ¿Todavía tiene sentimientos por su pareja?

Si usted todavía tiene sentimientos fuertes hacia su pareja, entonces es mejor trabajar en su relación. Tener sentimientos por su pareja y aún así tener un divorcio puede empeorar la situación después del divorcio. Para continuar con el divorcio, debe haber un límite claro entre ambos miembros de la pareja.

4) ¿Cómo manejará todas las consecuencias desagradables del divorcio?

Es el hecho de que el divorcio trae un gran cambio a tu vida. Se producirán cambios en las finanzas, en el estilo de vida y en las tradiciones. Por lo tanto, debe prepararse para enfrentar todas las consecuencias desagradables del divorcio.

5) ¿Se adaptará al nuevo ambiente con sus hijos?

Antes de divorciarse, debe pensar en las consecuencias para sus hijos. Usted no debe cargar a sus hijos con las emociones que vienen con esta situación.

Encontrar la luz al final del túnel después del divorcio

¿Hay una luz al final del túnel después del divorcio? El divorcio no es algo que la mayoría de nosotros planeamos. Sin embargo, sucede, pero eso no significa necesariamente que usted tiene que mirar adelante a una vida de luchar con su ex. Tomar el control sobre la relación final – las legalidades, las finanzas y su felicidad son aspectos esenciales que ayudan a fomentar la positividad con su ex.

Con eso en mente, aquí hay algunos consejos útiles para ayudarle en este momento difícil y esperamos que se dirija hacia un futuro mejor y más positivo:

Considerando que la mayoría de nosotros no planeamos el divorcio, puede ser intimidante conseguir uno. Para ser justos, aunque es un hecho común según las estadísticas, la mayoría de las personas que consideran un divorcio nunca han investigado a fondo las legalidades y el proceso de todo esto. Afortunadamente, hay muchos recursos en línea que pueden ayudarle a comenzar en la dirección correcta.

El primer paso – solicitar el divorcio – es probablemente la parte más fácil de todo el proceso. Los expertos de Fiscal Tiger lo explican: «El proceso de presentación[de la demanda de divorcio] varía según el condado, pero después de llenar su petición y presentarla ante el tribunal, usted debe obtener su número de caso y el juez asignado en un plazo de dos semanas. Siempre y cuando su presentación se haga correctamente, no debería tener ningún problema para avanzar en este proceso. Aunque los abogados hacen que un divorcio sea un poco más caro, puede ser útil tenerlos cuando hay que presentar los documentos legales correctamente».

Después de presentar la demanda, a su cónyuge se le entregarán los papeles del divorcio (por lo general no es tan dramático como Hollywood lo hace parecer). Después de eso, tienen alrededor de 30 días para responder con un acuerdo de divorcio disputado o no disputado, y a partir de ahí, las cosas pueden ponerse un poco complicadas a medida que usted avanza hacia las negociaciones, disputas y batallas por la custodia. Sólo recuerde: usted no está solo, y la comunicación será la clave durante este tiempo. La comunicación con su abogado, ex, familia, amigos y terapeuta puede hacer que todo el proceso sea más fácil de tragar.

El Dinero Habla(s)

A veces, tratar con las finanzas en un divorcio puede ser la parte más dolorosa de todo el proceso. Ya sea que haya sido un año o 20 años de matrimonio, separar el dinero – incluyendo todas sus deudas que podría considerar consolidar para facilitar su manejo – puede ser un proceso atroz y muy agotador para su salud mental. Aún así, es importante llegar a una separación clara entre sus activos y su dinero.

Durante y después del proceso de divorcio, el período de ajuste financiero puede ser delicado – particularmente con el establecimiento de su nuevo presupuesto. Sin embargo, la otra cara de la moneda es que ahora puede incluir sus pasatiempos (nuevos y viejos) y priorizarlo a usted (y sólo a usted) en sus hábitos de gasto. Recuerda, esta es una nueva oportunidad para que te encuentres a ti mismo y tu felicidad, lo que significa que tu presupuesto finalmente puede reflejar eso, sin sentirte egoísta o culpable. Por supuesto, adaptarse a su nueva situación financiera puede tomar un tiempo, pero ser financieramente libre después de su divorcio seguramente será uno de los momentos más liberadores que usted experimentará durante este tiempo. Además, puede ayudarle a moverse hacia un lugar más feliz después del divorcio mientras crea una ruptura sólida con su ex.

Encontrar la luz al final del túnel después del divorcio

Mientras que la legalidad, el dinero y los bienes son factores importantes a manejar durante el divorcio, al final del día su salud y felicidad son de suma importancia. Puede que te estés haciendo muchas preguntas: ¿Por qué está pasando esto? ¿Cómo sucedió esto? ¿Qué he hecho mal? Y quizás una de las preguntas más difíciles de responder: ¿Perdonaré alguna vez a mi ex-cónyuge?

Mantenerse positivo es a menudo más fácil de decir que de hacer durante los momentos difíciles de la vida, pero hay algo que decir sobre los poderes curativos que nos da la positividad y la esperanza. En lugar de morar en el pasado y preguntarse dónde se equivocó, mire hacia el futuro y qué cambios puede hacer para seguir adelante. Cuando puedas perdonarte a ti mismo y comenzar un nuevo comienzo con felicidad y agradecimiento, te será más fácil seguir adelante y comenzar una vida más positiva.

Al final del día, el divorcio apesta, pero a veces es el remedio para lo que te aflige. Fomentar la positividad con tu ex puede parecer imposible ahora mismo, pero eventualmente, te encontrarás en una posición en la que tú y tu felicidad son la prioridad, y cuando eso suceda, más oportunidades vendrán a tu puerta. Recuerde, hay una luz al final del túnel después del divorcio. Sólo tienes que mantenerte positivo y saber que lo superarás.

Tenga cuidado con la»doble inmersión» al valorar un negocio durante el divorcio

No es raro que una empresa privada forme parte del patrimonio matrimonial de las parejas divorciadas. Obtener el valor de un negocio bajo estas circunstancias requiere típicamente una valoración formal del negocio. Las valoraciones de empresas en circunstancias normales pueden ser complejas, pero si se añade el concepto de «doble inmersión» en un contexto de divorcio, el proceso de valoración se complica aún más.

¿Qué es «Double Dipping»?

«Doble Inmersión» es el término utilizado para el acto de contar el valor de un bien dos veces: una vez en la división de la propiedad y otra vez como un flujo de ingresos conectado a la propiedad para la determinación de la manutención conyugal.

Típicamente, usted se encuentra con una doble caída cuando se trata de activos de jubilación. Los activos de jubilación a menudo se dividen como parte de la liquidación de la propiedad. Una vez que el plan comienza a pagar al participante en el momento de la jubilación, la persona que recibe manutención conyugal a menudo tratará de incluir el ingreso adicional como disponible para la manutención. Sin embargo, el asesor erudito señalará correctamente que el flujo de ingresos que ahora se recibe era parte de la valoración del activo de retiro cuando se dividió de acuerdo con la liquidación de la propiedad. Permitir que el individuo que recibe apoyo conyugal busque un aumento debido a los ingresos de la jubilación es como darle un «segundo mordisco en la manzana», o permitir una «doble caída».

¿Cómo se aplica el concepto de doble inmersión a un negocio muy cercano?

La respuesta a esta pregunta requiere al menos una comprensión básica de los conceptos de valoración de empresas.

El flujo de ingresos generado por un negocio para su propietario es un componente importante del valor total de la empresa bajo ciertos métodos de valoración. Cuando el valor del negocio se divide de acuerdo a una distribución equitativa, el flujo de ingresos ya es parte del valor total del negocio. La doble caída ocurre cuando la misma corriente de ingresos – sin un ajuste para reconocer su inclusión como un activo matrimonial en la distribución equitativa – se utiliza para determinar la manutención conyugal.

Es posible minimizar el peligro de una doble caída en la valoración de un negocio empleando métodos que pongan un mayor énfasis en los componentes del negocio que no sean el flujo de ingresos.

Al utilizar un enfoque de activos para valorar el negocio, el valor justo de mercado del negocio se basa en el supuesto de que un comprador prudente no pagaría más que el costo de comprar los activos del negocio (tanto tangibles como intangibles) a precios corrientes de mercado. Este enfoque requiere la valoración de todos los activos y pasivos del negocio. Dado que la atención se centra en los activos y pasivos, el flujo de ingresos de la empresa se excluye del valor de la empresa comercial. El flujo de ingresos puede convertirse ahora en un factor determinante de la ayuda sin temor a una doble caída.

Otros métodos de valoración (enfoque de ingresos, capitalización de ganancias, flujos de caja descontados, enfoque de mercado) involucran directa o indirectamente el flujo de caja del negocio y corren el riesgo de caer en la trampa de la doble caída.

¿Cuáles son las directrices para las valoraciones?

Para complicar aún más las cosas, las directrices para las tasaciones con fines de divorcio no son tan claras como lo son para las tasaciones preparadas para otros fines. Por ejemplo, las pautas de valoración para el impuesto sobre sucesiones y donaciones suelen girar en torno al Código de Rentas Internas y a los reglamentos relacionados. Cuando usted se acerca a una valoración para un procedimiento de divorcio, necesita considerar la ley estatal (distribución equitativa vs. bienes comunes), una fecha exacta de valoración (fecha de separación, fecha de presentación de la demanda, fecha del juicio, etc.), si algunos aspectos del valor del negocio están o no sujetos a estipulaciones, etc.

Además, los estados varían en su visión de la inmersión doble. En Grunfeld v. Grunfeld, 94 N.Y. 2d 696, 731 N.E. 2d 142, 709 N.Y.S. 2d 486 (2000), el Tribunal de Apelaciones de Nueva York sostuvo que era un error en un divorcio basar tanto la adjudicación de una distribución equitativa de una práctica comercial, licencia o título como la obligación del propietario de pagar la manutención en las mismas ganancias proyectadas. Por el contrario, los fallos de los tribunales de Nueva Jersey, Michigan y Ohio (todos los estados de distribución equitativa) sostuvieron que, en general, es apropiado considerar el flujo de ingresos de un negocio tanto para la distribución equitativa como para la manutención conyugal.

Como puede ver, el valor de un negocio en el contexto de un divorcio requiere atención especial. Como defensor de su cliente, es imprescindible que comprenda los métodos de valoración empleados y que se asegure de que todos los cálculos de soporte tienen en cuenta si los ingresos ya se han incluido en el valor del activo fijo. En un episodio de «Seinfeld», George Costanza descubrió por las malas que no es bueno hacer doble inmersión. Con un poco de perspicacia en cuanto a la composición del valor de un negocio, esperamos que su cliente (o usted) no sufrirá el mismo destino que George!

Dilema del divorcio: ¿Dónde está la píldora para la soledad navideña?

¡Son las vacaciones! Pico de divorcios azules. ¡¿Dónde está la»píldora mágica» para la soledad navideña?! Si siente un profundo temor por el mes de diciembre, no está solo.

Esto es lo que Ellen, de 59 años, me dijo en nuestra sesión de recuperación de divorcio la semana pasada: «Este año, no tengo invitaciones para las fiestas. Ninguno. Cero. Zilch. El año pasado, estaba casada y estábamos bailando nuestra farsa de felicidad. Teníamos nuestra pequeña pandilla de amigos y las fiestas estaban repletas. Nuestro matrimonio ya se había desmoronado, pero nadie lo sabía. En enero, después de 35 años de matrimonio, presenté la demanda. Sus amigos desaparecieron de mi radar. Mantuve algunos amigos leales. Me mudé a una nueva ciudad a unas 25 millas de distancia para comenzar una nueva vida. Pensarías que me había mudado a Siberia.

«Desde el Día de Acción de Gracias, he estado muy solo. La gente está ocupada. Eso ya lo sé. Pero necesito a mis amigos ahora más que nunca. Puedo sentir la depresión asentándose. Lucho duro, pero está ahí. Sonrío cuando veo viejos amigos. Lo mantenemos ligero. He oído hablar de lo ocupados que están con las casas abiertas y la recaudación de fondos, y oh sí, ese viaje a París para la víspera de Año Nuevo. Una amiga describió la cena que ella y su esposo estaban teniendo y las parejas que venían. Como si tuviera la peste, no me invitaron. Me golpeó duro: soy soltero/divorciado/extranjero ahora. Nunca cruzó su radar para incluirme.

«Voy a casa y lloro. No los culpo, pero descubro que tenemos una sociedad casada. No tenía ni idea. No creo que esté celoso. E hice lo correcto al dejar a mi ex. Pero, estoy muy sola. La nube oscura de las fiestas cuelga baja. La casa está tan vacía. El dolor es tan profundo. Lo odio. ¿Hay una píldora para la soledad?»

Enmascarando Químicamente su Soledad Navideña

Entonces, ¿hay una píldora para la soledad navideña durante la recuperación del divorcio? Sí y no.

El remedio depende de esta cuestión: ¿Qué tan dolorosa es esta temporada navideña para usted? Médicamente, puedes enmascarar la emoción. No es una solución a largo plazo, pero durante las vacaciones el dolor del aislamiento durante el divorcio puede ser palpable. Las compañías farmacéuticas -legales e ilegales- sacan provecho de esto. Las drogas de todos los sabores están disponibles, así como el alcohol y la marihuana. Su médico puede recetarle un ISRS como el Prozac (aunque tarda aproximadamente 6 semanas en hacer efecto, así que no planee sentir un cambio de humor positivo hasta enero), o un medicamento ansiolítico como el Valium o el Ativan. La marihuana puede suavizar las cosas, pero no es legal en todas partes, y no tiene sentido ir a la cárcel cuando ya te sientes lo suficientemente podrido. Lo mismo con otras drogas ilegales – no te pongas en riesgo. Su vulnerabilidad es alta, y no es el momento de cortejar al peligro.

El alcohol también puede ser una pendiente resbaladiza. No tengo objeciones a una copa de vino o un cóctel. El alivio es instantáneo, pero mantén los ojos bien abiertos. El alcohol pierde sus cualidades estimulantes después de los primeros 30 minutos, y luego se convierte en un depresor. Si te encuentras llorando más después de beber, patea el jugo a la acera y encuentra otra solución.

Sobre todo, nunca mezcle sus productos químicos. Este abatimiento que sientes se disipará después de las vacaciones, y quieres estar vivo para disfrutarlo.

Superar la Depresión del Divorcio y la Soledad de los Días Festivos

Seamos realistas. No hay soluciones fáciles. Estar solo sin un sistema de apoyo en una nueva ciudad después de un divorcio, durante las fiestas, es brutal. Nadie dijo que sería fácil, pero ¿depresión devastadora? Ellen (arriba) no estaba preparada para eso. Sus síntomas de soledad persistente y su incapacidad para apagar Netflix y salir de casa la han bloqueado. Cuanto más tiempo se queda en casa, más se hunde.

El desafío de superar la depresión del divorcio como la de Ellen es que la cura requiere que uno mismo empiece – y eso es un desafío cuando los pensamientos son sombríos. A medida que la energía disminuye, también lo hace la capacidad de vigorizarse a sí mismo. Es un círculo vicioso exacerbado por las ridículas expectativas de alegría, bienaventuranza y felicidad en cada cartel y en las casas decoradas prematuramente con pequeñas luces. Por lo tanto, el reto de Ellen es muy real. No puede levantarse del sofá, no puede quitarse ese nudo del estómago y, si logra despertarse, sus primeros pasos valientes hacia afuera son recibidos con recordatorios de lo sola que está.

Cambie sus expectativas y pensamientos

¿Se puede solucionar el enigma? La buena noticia es que: Si! Es cuestión de cambiar tu forma de pensar. Usted controla sus pensamientos, no al revés. El aprendizaje de habilidades para la vida para hacer frente a la tristeza profunda supera a las drogas cada vez. Vale la pena intentarlo ahora mismo.

Primero, cambie sus expectativas. El primer paso en la recuperación del divorcio es aceptar la situación. Mira lo que te deprime. ¿Amigos que no llaman? ¿Casa vacía? ¿No hay invitaciones? ¿Los niños van a pasar las fiestas con tu ex? ¿Es irrazonable? ¿Está saliendo con alguien nuevo – tal vez con el piojo con el que hizo trampa? Usted puede sentirse herido, enojado y vengativo. Sin embargo, aquí estás. No puedes cambiar la situación, pero puedes cambiar tus expectativas y los mensajes que te das a ti mismo. Son tus expectativas las que te hacen miserable.

¿Qué tal si decides que tu expectativa este año es simplemente pasar las fiestas sin tener un colapso nervioso completo? No te prometas a ti mismo que la pasarás de maravilla. Eso no es realista. Habrá otros años para eso. Este año, comience con la supervivencia. Al igual que la máscara de oxígeno en el avión, cuide primero del Número Uno – USTED. Sé egoísta. Está bien. Está bien. Ponga sus necesidades primero – ni los niños, ni el club de la comunidad, ni la oficina, ni sus padres, ni sus amigos, ni sus mascotas. Tú. Punto. Habrá muchas veces en los años venideros que usted podrá cuidar de otros.

Aprender a practicar el autocuidado extremo para lidiar con la soledad

Este año, usted lo necesita en su equipo. Se llama ESC: Cuidado personal extremo. Para hacerlo, necesita responder a dos preguntas:

  1. ¿Cuándo estás previsiblemente triste? Conócete a ti mismo. Reduzca la velocidad y sea un bebé cuando llegue el momento de»tocar fondo». ¿Tu punto más bajo son las 4 p.m.? Hay una razón por la que los británicos toman el té a esa hora. Es hora de un empujón. Prepárate. Guarde los proyectos fáciles para el final del día en el trabajo. Si está en casa, tal vez vea un misterio de asesinato y olvídese de sus problemas. ¿Necesitas un masaje? Sé tu propio mejor amigo! Consiéntase. La clave aquí es estar preparado. Cambie sus expectativas de soledad durante sus períodos de inactividad. Enfréntalos de frente. Sé gentil contigo mismo y date el gusto de un capricho. ¿Sabes que estarás solo en Navidad o en la mañana de Año Nuevo? Planea algo divertido para ti ahora. Haga un delicioso desayuno buffet y escuche su sinfonía favorita. Da un paseo por el bosque. Tengo un amigo soltero que no tiene familia cerca ni pareja. Se sube a su bicicleta todas las mañanas de Navidad y recorre el centro de San Francisco mientras las calles están vacías. Es pura felicidad para ella.
  2. ¿Qué te hace feliz? Empieza una lista. Manténgalo con usted. Esta no es una lista de cosas por hacer. Esta es una lista de «lo que me hace sonreír». ¿Tu comediante favorita? ¿Tu película favorita? ¿Comiendo pastel de cereza? ¿Leyendo recetas? ¿Jugando al golf? ¿Viendo fútbol? Lleve consigo un bloc de papel o registre su lista en su teléfono. Usted y usted pueden pasar un rato agradable juntos si están involucrados en actividades que les encantan. Aprender a estar cómodo solo, disfrutando, será un factor de felicidad a medida que avance en el proceso de divorcio – incluso si/cuando encuentre una nueva pareja. Lo esencial es darse cuenta de que no necesitas que nadie más te haga feliz o te complete. Estás bien, tal como estás. Esta temporada de fiestas es un buen momento para complacerse. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué haría para hacer feliz a mi mejor amigo? Hazlo por ti mismo.

En una nota seria: Si su tristeza es tan profunda que ha considerado terminar con su vida, llame a una línea directa de ayuda para el suicidio inmediatamente, vea a un consejero, llame al 911 o vaya a su médico ahora mismo. Tienes mucho por lo que vivir, y puede que no lo veas ahora mismo. No se trata de terminarlo, se trata de superarlo. Usted puede hacer esto!

Esta tristeza por el divorcio no durará para siempre, aunque eso puede ser de poco consuelo para la agonía que sientes ahora. Tomen un día a la vez, y exhalarán con orgullo el 2 de enero, diciendo: «Yo lo hice». (¡Y espero no tener que hacerlo nunca más!).» Usted puede convertir el dolor en ganancia y comenzar con una habilidad para la vida que usará en los años venideros – nutriéndose a sí mismo. Cuidarse significa que hay menos posibilidades de que necesite medicamentos para pasar las fiestas. Sé valiente este año. Examine sus expectativas y redefínalas para que primero se ocupen de usted.

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