Muchos que están separados o divorciados consideran que su ex es una persona molesta en un momento u otro.
Después de todo, ya no viven juntos presumiblemente porque tienen dos visiones del mundo diferentes y/o las tensiones se han colado en su relación de trabajo. Un desacuerdo aislado o una palabra dura entre ustedes dos no califica como»un ex difícil».
Esa categoría se reserva para cuando la mayoría de las interacciones comunes y corrientes, incluyendo recogidas y entregas o asuntos que involucren tratos mutuos con sus hijos, resulten en lo siguiente:
- Palabras triviales, insultos y/o amenazas;
- Intercambios desagradables de correo electrónico o texto que rompen la comunicación en lugar de crearla;
- Intimidación total;
- Crítica constante, sarcasmo y desprecio;
- Poner trabas o ignorar las preguntas oportunas que merecen una respuesta rápida;
- Sabotaje u otros actos de abuso emocional o físico.
Obviamente, la violencia física o el abuso pueden necesitar ser tratados en términos de un plan de seguridad y/o participación legal. Para los propósitos de este blog, me centraré en los grados menores de dificultad.
Mientras enseño a los clientes, e incluso incluido en mi libro más reciente, muchas veces cuando otra persona te está»molestando», puedes emplear el método DEBUG. Ese dispositivo mnemotecnia significa Hacer caso omiso, Salir o alejarse, Ser amigable o hablar bien, Usar un lenguaje firme o asertivo, e Ir a buscar ayuda.
Manejar a un ex difícil es un gran arte.
Para empezar, usted no los cambiará, pero puede cambiar la forma en que responde a las payasadas de la persona o al drama creado. Usted también mejorará sus propias habilidades. Con el tiempo, se sentirá más realizado y confiado en sus habilidades para desactivar los intercambios deficientes.
Para usar el enfoque DEBUG, tenga en cuenta que se necesita mucha madurez emocional para interactuar tranquilamente cuando una persona difícil
1) Detenga la reacción humana para defenderse, ya que muy a menudo esto intensifica el conflicto, como una escalera. En la cima, alguien explota. No es productivo.
2) Respire profundamente. Piensa en una respuesta totalmente opuesta. Por ejemplo, si su ex ha escalado su comportamiento para probar un punto en particular, el que usted refleje cómo se siente el ex y le proporcione incluso una onza de empatía le quita la ventaja al momento tenso.
3) Abstenerse de cualquier tono, atenerse a los hechos (sin opiniones), y mantenerlo amable (incluso si usted está siendo provocado por el lenguaje grosero y el lenguaje corporal áspero).
4) Comunicarse en frases de «Yo», o usar frases como «Mi experiencia es que…» porque cada una de ellas transmite propiedad en lugar de culpa. Evite comenzar las oraciones con «usted» y absténgase de hacer preguntas sobre «por qué», ya que tienden a provocar una actitud defensiva.
5) Estar de acuerdo en no estar de acuerdo en algunos puntos, pero realmente esforzarse por llegar a un acuerdo en otros. Una vez más, este enfoque se encuentra con la otra persona en el medio y a menudo es tan inesperado que puede detener a una persona difícil en su camino.