El miedo es una emoción humana normal. Todos lo experimentamos, sabemos lo que se siente y, a veces, hemos sido superados por ello. Así que no estás solo y no hay nada malo en ti.
Recuerdo cuando mi ex-marido me dejó hace seis años y yo estaba congelada de miedo. Con poco aviso, me dejó con las cuentas, la casa que no podía pagar, los niños (peludos, pero aún así mis hijos), el auto y las nuevas responsabilidades de mantener la casa. Me asusté mucho – ni siquiera sabía cómo cambiar el filtro del horno o encender la cortadora de césped; ¡él hizo todo eso!
Miraba a la gente en el trabajo en busca de empatía y apoyo, pero mi jefe no parecía entender por qué luchaba. Desde su punto de vista, simplemente debería superarlo y seguir adelante con mi vida. La mirada desdeñosa en sus ojos lo decía todo. De manera no verbal, ella comunicó el mensaje de «¿Por qué no puedes reunirte?» y «¿Qué te pasa?». Después de todo, ya habían pasado unos meses y debería superarlo.
En mi cabeza, le grité: «Todo mi mundo se ha desmoronado y no sé qué hacer». ¿Cómo lo superas como si acabaras de perder tu zapato?»
Verás, estaba congelado en el miedo, un miedo debilitante, penetrante, que lo abarcaba todo. En ese momento no sabía que había un proceso para trabajar y reacondicionar el miedo que estaba experimentando. Esto es lo que me ayudó, y espero que te ayude:
1. Reconocer.
Comienza con el silencio y la interiorización. Reconozca todas las emociones negativas que está experimentando. No es una tarea fácil, pero permítetete sentarte con ellos.
Entonces hazte la pregunta, «¿Por qué estoy experimentando esta emoción?» Por ejemplo, ¿de qué es lo que realmente tengo miedo? ¿Qué es lo que me impide seguir adelante y tomar medidas?
2. Vuelva a enmarcar su perspectiva.
Mira la emoción, como el miedo, y pregúntate: «¿Qué creencias sobre mí me hacen tener miedo?» ¿No soy lo suficientemente bueno, fuerte, inteligente o creativo para lidiar con esta situación?»
Y, lo que es más importante, ¿es cierto? Uno de mis mentores me hizo esta pregunta una vez: «¿Qué pasa si crees una mentira sobre ti mismo, y qué se siente al saber que ya no crees en esa mentira?»
3. Ensayar.
Ensaye para sí mismo afirmaciones, visualizaciones y nuevas emociones que se alinean con una nueva creencia acerca de sí mismo. También medita sobre los éxitos futuros, como dónde estarás, qué harás, a quién conocerás. Traiga todos sus sentidos a la escena – ¿qué es lo que ve, siente, oye, saborea y huele?
4. Liberar.
Libera tus miedos:
a. Crear un plan de acción de lo que harás para seguir adelante.
b. Crear un plan de acción contingente de lo que harás cuando las cosas no salgan bien.
c. Comprométase con su nuevo plan por adelantado.
5. Revisar.
A medida que crece, cambia y evoluciona, revise su plan según sea necesario.
El miedo es una emoción humana normal que no necesita paralizarte y evitar que te conviertas en todo lo que sueñas ser y hacer. Si está dispuesto a abordarlo, averigüe qué hay detrás de ello y tome medidas activas. Puedes tomar el control sobre ella en lugar de que te controle a ti.
La vida no mejora con el azar; mejora con el cambio.
Por favor, comparte conmigo publicando en el campo de comentarios lo que te ha cautivado con el miedo y qué puedes hacer ahora mismo para destronarlo.
